怎么练掰腕子没劲?

原地爬行，强化指和腕。注意：为了强化手腕和5五指头柔韧性，需要尽量使手心悬空状态，待没劲儿了，再用整个手掌支撑，5指张开可以分摊腕关节的压力，进步后也可以用拳头支撑，这个动作其实是可以练全身的。它是三个动作组成的，现在推地面，你向前爬的时候是拉地面，向后撒的时候其实是推地面，你站起来和下蹲的过程中，实际上是站起和下蹲。

你好简单的给你讲讲~~~~~希望能得到赏金!你看看合适不?1俯卧撑主要是练上肢力量与爆发力的....2俯卧撑主要针对臂力胸部腰部直接关系...可以说做多了可以使得你的胸部很结实.臂力也可以增加.腰部的支撑力帮助也很多.3天天做俯卧撑不是很好..因为假如你的上肢练的太多,上部的形状就会有所改变变的粗旷,肩也会宽.这样你下半身和腹部的整体就会不好看.((((例如一台电脑,

不能完全发挥出效果.所以全身必须训练才可以..))))4我觉得你可以练健美型.不求数量.每天做5组时间间隔5分钟每组做30个.这样坚持做身体不会走型,而且会很漂亮的胸机.同时在做仰卧起坐一天坐5组每组30个间隔时间为5分钟这样上部的训练就会很好.5我个人觉得训练全身最好的就是长跑((((如果一天可以坚持跑2个3000米早上和晚上对身体是最好的))))6我相信我的答案,

问题一：如何练手腕力量由易到难分为：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长憨果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤腕“。

这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习，可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯，五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。