如何打造健康的身体？潘老师是一名54岁的健身教练，他是动养联合创始人，同时也是健美健身世界冠军的教练。瘦的原因可能是由于吸收不良、脾胃过寒或饮食不规律，首先，需要改变饮食结构，一日三餐，按时进食，养好胃，其次，避免食用寒凉食物，因为肠胃过寒的人往往食欲不振，第三，可以在家中进行适当的运动，特别是针对下肢和腰腹部的训练，以改善体质。
1、健身后吃什么好?运动后可以吃麦片。运动后不能吃的东西（其中没有麦片，所以刚运动完可以吃）：1、生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。3、过咸小吃薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
2、健身前,健身后吃什么食物合适?健身前，健身后吃什么食物合适?本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃1015个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。黄吃多了不好。馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。
在健身时，可以补充，淡盐水。香蕉13根，还要吃，维生素B2,12，防治神经炎，脚气病的。要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿，平均分配。健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋礌主，基本上不吃牛肉，效果很好。要保证，充足睡眠，睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。健身，一般，也就1小时。
