我已经年过半百，可我时常感到自己不如年轻人精力充沛。毕竟，年龄是无法逆转的，年轻人的睾酮水平要比我们这些老年人高出许多，这也是不争的事实，随着年龄的增长，我们的睾酮水平会逐渐下降，但是，如果你经常熬夜、体重难以控制、工作效率低下，那么就需要通过促睾来提高自己的睾酮素水平了。哪些人需要促睾呢？第一，经常熬夜导致精神状态不佳的人。
1、哪些食物帮助你提高睾酮水平?相信“娘娘腔”这个词大家都不陌生，它恰如其分地形容了目前正日益严重的一种现代流行病症。令人惊讶的是，即使是看起来很健康的男性，也有相当多的人患有睾酮水平过低和雌激素水平过高的问题。压力、不运动和吸烟都可能导致睾酮水平降低，但不正确的饮食是睾酮的头号敌人。而要打破这个坏循环，只要多吃以下这9种食物即可，就是这么简单！富含：蛋白质、镁、许多许多锌生蚝不仅能提升身体的运动耐力，其中的锌含量也几乎是其他任何食物的6倍，而锌在提升睾酮水平和促进肌肉生长中起着关键的作用。
生吃、火烤、罐头皆可，最好不要油炸。富含：蛋白质、铁、镁、锌、饱和脂肪瘦牛肉对提升睾酮水平的积极影响是最为一流的。牛肉还额外提供了超多的高蛋白和锌，这两种营养元素是优化睾酮分泌和发挥增肌潜力的关键。当然了，在饮食中摄入太多饱和脂肪固然有害，但人体需要摄入一些来维持睾酮激素的生产合成。富含：蛋白质、纤维、锌豆类所含的锌元素比其它蔬菜类食物都要多，还高蛋白、高纤维、低脂肪，简直就是“完美”。
2、如何促睾酮?真促睾酮升高了，就麻烦了，会疾病不断。1.多锻炼睾酮可以说是为肌肉量身定做的，许多健美运动员想要得到夸张的肌肉量，有时就会选择注射一定量的睾酮，原因是高水平的睾酮可以帮助肌肉迅速从损伤中恢复和再生，加速脂肪分解。同样，大重量、高负荷和高强度锻炼也可以增加睾酮的大量分泌，以帮助身体抵抗压力和合成肌肉，因此，要提高睾酮水平，健身是必不可少的。
然而，高浓度的锌也能促进睾酮分泌，最有代表性的食物是牛肉、牡蛎、肾脏、韭菜等。3.戒烟，少喝酒烟草和酒精中的有害物质不仅会危害健康，还会大大降低睾酮水平，4.控制夫妻生活的频率过多的夫妻生活会大大降低睾酮的水平，而且还会对身体造成伤害。因此，凡事不能过度，而且保持节制的夫妻生活也会有一定的促进睾酮的作用，但是每天放纵的生活会在短时间内消耗掉你所有的精气。
