怕长胖，不敢吃肉？田涛主任医师。吃肉可以导致人体变胖吗？好多人认为吃肉就意味着长肉，导致人体变胖，为了保持体型，不敢吃任何的肉类，结果导致身体肌肉过度流失以及健康状况的下降，实际上变胖，导致人体不是肉类食物的问题，米饭、面食等碳水化合物的摄入过多，是导致人体肥胖的重要因素。所以我们要学会合理的膳食，建议大家，多吃蔬菜水果以及富含优质蛋白质的食物，少吃油炸含糖高、含脂肪高的食物。
1、人长胖了肌肉是不是就没有了长脂肪的同时会不会长肌肉？这得取决于你在长脂肪的这个阶段里，你做了什么？一般来说，我们在长胖的时候是不会长肌肉的，甚至肌肉是会被消减的。肌肉的主要成分是蛋白质。而脂肪的主要成分。就只是脂肪。两个成分不一样，那么欢迎我来说我们在长胖的时候，那肯定是大多数来说是相对来说吃的比较多，但是运动比较少，所以才会有脂肪的囤积。然后我们就开始慢慢的变胖。
鸡肉是经过长时间大量的锻炼。肌肉纤维经过撕裂后又修复之后变粗，而肌肉变大。那么你会发现长肌肉和增长脂肪两个是截然相反的。那么好，在我们长胖的同时，肯定是运动量比较少。那么肌肉是在长时间不运动的情况下是会萎缩的患者回来说是会被分解的。还有一种是。经常锻炼，他就是为了增长肌肉。但是呢，因为摄入的脂肪太多。肌肉被覆盖在脂肪的下面，感觉也是长胖了。
2、什么叫肉壮什么叫胖?这个世界上，每一个物种，下边都会有很多细分种类。就拿老虎来说，就有东北虎，华南虎，孟加拉虎等等等等在胖子这个群体里，也是一样会分为不同的类型。这里边占比最大的，就是虚胖型的肥胖，以及肉壮型的肥胖这两类。尽管外形看上去都是胖，没有身材没有线条，其实论身体素质，这两种还是有挺大差别的。虚胖型的比较惨，空有一身肉，体格却不好。
那么，怎么判断自己是哪一种呢？今天聊聊这个。首先，要判断自己是不是在“胖”这个范畴里，如果经过下边的测试，你连胖都不算的话，就点X走人吧，虚胖和肉壮都与你无缘。目前比较量化的测试一个人是不是胖的方法，大致有3个，1.体脂率体脂率就是脂肪在身体的占比。这个要用医院里比较精密的仪器才测的准，健身房里的体脂称只能测个大概，并不能完全相信。
