120斤左右女生减脂卡平台期如何突破？120斤左右女生减脂卡平台期怎么办？这时候一定要先调整好自己的饮食。减脂卡平台期说明你的主食蛋白质，脂肪摄入量肯定都是有问题的，体重不掉了就着急于是吃的更少，这样不但让自己的身体状态越来越差，反而体重也没有下去的趋势，那应该怎么做呢？按照比例合理分配好自己的三餐热量和碳水蛋白质脂肪以及膳食纤维的占比。
这时你会发现体重会短期内的回升。但是不要着急，你的身体状态也在慢慢的恢复。调整身体状态的同时，配合力量训练增加代谢消耗能力。坚持一两周后，你自己就能感觉到因为代谢能力的提升，胳膊大腿明显变细。这时候再恢复适当的有氧训练，平台期就能突破，身体状态也变好了。到时候记得来我直播间感谢我！方法对了就能瘦！点赞关注评论收藏！
1、健身平台期是怎么回事?如何突破平台期?平台期就是你锻炼到一段时间的时候，那么体重就不会再降了，而且肌肉也不会再暴增了，想要突破这个平台期就应该加强锻炼，然后变换运动项目。健身平台期是很多健身人都会遇到的问题，当然小白是不会出现这种问题的，是一些训练很久的人会出现。健身平台期就是自己一直都在做同一个动作，使身体达不到突破，可以增加自己的运动量，使肌肉能够得到刺激。
2、减肥的平台期怎么突破1、根据之前或自身情况做调解，严厉节食造成代谢大幅下降，消耗减少，引起的平台期，应增加饮食合理营养，保障足够运动量以及合理的睡眠。2、先前比较合理控制饮食和运动的平台期，就是在调整阶段，再坚持一段时间，就可以改变。3、隔天增加少量力量练习，对突破平台期有效。
3、怎么才能突破平台期减肥期间，好多宝宝们都会遇到这样一个尴尬的问题：就是当我们减肥一段时间后，在饭量、运动未改变的情况下，减着减着体重表上的数字就不动了，而这个羁绊着我们减肥大业的魔咒就是“减肥平台期”！其实出现减肥平台期，它是身体的一种自我保护模式。当瘦到一定程度后，身体会通过自我调节，自动提高食物的吸收及利用率，降低身体的新陈代谢，此时能量的消耗相对于以前便减少了。
减肥要讲究科学在减肥期间，用不科学的节食方法来减肥，减下去是水、蛋白质和肌肉，真正该减下去的脂肪却减掉不多，恢复饮食后，很快就能反弹回来。那想要保持身材，我们该怎么办呢？减肥期间只吃单一的食物，导致身体营养不足，新陈代谢的速度变慢等，不仅不能减肥还可能变得肥胖，甚至变成不易瘦的体质。对减肥来说不是帮助而是毁灭性的灾害。
