有氧无氧到底应该怎么区分(附运动分配表)？有氧和无氧到底应该怎么区分？有很多姐妹都在问。在我看来有氧是一个燃烧脂肪的过程，它的整体强度比较低有节奏，持续时间比较长，比如跳操、快走、游泳等，是在氧气充足的条件下去锻炼心肺功能，去燃烧体内的糖分和脂肪，然而无氧是一个局部塑形的过程，它的整体强度比较大比较剧烈，是一个短时间的运动，比如俯卧撑、仰卧、起坐、短跑等。
1、有氧和无氧的区别有氧和无氧的区别有氧运动减脂，又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式，增强心肺能力、供养能力更强运动恢复更快，消耗脂肪、碳水化合物、蛋白质强度低、有节奏、持续时间长；常见的有氧运动有:数据为每1h消耗kcal、快走、慢跑、跳绳、有氧操、爬山等，健身操：316kcal、瑜伽：206kcal、慢跑：428kcal、爬山：500kcal。
1.有氧无氧哪个更减肥?有氧无氧结合最好，有氧减脂，无氧塑型。2.有氧的目的?提高心肺功能，减脂，让皮肤更有光泽。3.无氧的目的?增加肌肉量减少脂肪，提高骨密度，提高肺活量。4.只做有氧身体会怎么样?长期坚持有氧运动的人，前期瘦身效果明显但瘦下来身材干瘪，容易反弹，且伴随着皮肤松弛胶原蛋白流失的现象。
2、有氧和无氧的区别是什么有氧运动和无氧运动的区别是什么？有氧运动和无氧运动仅仅是名字上的区别吗？相同的消耗，有氧和无氧有什么区别？有氧和无氧的区别是什么有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
3、有氧跟无氧运动怎么区别有氧跟无氧运动怎么区别有氧跟无氧运动怎么区别，运动时候，有时候可能会进行有氧运动，有些时候可能会进行无氧运动，虽然都属于运动的类型，但是这两种还是有很大区别的，那么有氧跟无氧运动怎么区别？有氧跟无氧运动怎么区别1我们知道，汽车发动机通过燃烧汽油产生动力，汽油的燃烧离不开氧气。同样，人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力。当然，人类的「燃料」是糖类、脂肪和蛋白质。
人们在运动时大口地呼吸，空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这个过程需要一定的时间。运动强度比较低时，耗能也小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。
