个人认为减肥效果最好的办法是吃泻药，但是不提倡，不提倡，不提倡只要是适合自己的高强度运动，持续一定的科学时间，持之以恒，合理科学饮食，都应该有不错的减肥效果。控制饮食我也不提倡，人活着就那么几天，还控制饮食，不如不活比如跳绳，跑步，游泳，当然关键还要看减什么部位的肥，其他的我也不。
1、运动后吃什么减肥还饱肚子每次运动后都超级饿，却不敢吃东西?其实在运动后不必捱饿，只要把握黄金一小时补充轻食，而且运动后吃醣类食品，体力迅速回复更不怕胖。减肥光是减脂肪而没有练肌肉，再瘦体态都不会漂亮。每次运动后食取适量含醣类的食物能更有效帮助减脂，使体态更美。醣类会分解成糖分，增加血糖浓度，导致胰脏分泌胰岛素。运动后能分泌胰岛素是好事，因为胰岛素会把食物里的营养素快速送到肌肉里，让肌肉开始修复和重建。
坚果芒果奶昔这杯奶昔果香浓郁，赶着出门时不妨来一杯当早餐。健康的脂肪加上一勺蛋白粉，绝对比一碗盒装早餐谷片更有益健康。不过，别养成每天喝奶昔的习惯。我总说，真正的食物绝对胜过粉末。材料(1人份)125克芒果，切片、2汤匙杏仁或腰果、奶油、冰块少量、覆盆子少量、2汤匙全脂希腊优格、一勺(30克)香草或草莓蛋、白粉、100毫升杏仁浆做法:将所有材料放入果汁机，搅拌均匀。
2、减肥运动前后吃什么好?在减肥运动前后，应该注意饮食搭配，选择低热量、高蛋白质、高纤维的食物。运动前：1.高纤维的水果和蔬菜，如苹果、西兰花、菠菜等。2.热量适中的低脂肪食品，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。3.碳水化合物适量，选择粗粮、全麦面包等。运动后：1.高蛋白质食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋等。2.含大量水分、低脂肪的食物，如南瓜、黄瓜、西红柿等。3.适量摄入碳水化合物，如糙米饭、全麦面包等。
3、运动完吃什么减肥怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。
要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重，合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥，因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
