健身后腰酸痛是怎么回事

人体科学(十九)：腰方肌。这是腰方肌，它附着在肋骨的最后一节以及髂骨上，当腰部出现酸痛疼痛的时候，多数是腰方肌出了问题，例如，长时间的久坐或跷二郎腿都会导致腰方肌紧张，有些健身的朋友在做深蹲或硬拉时也会出现腰痛，这是因为腰方肌过于紧张，也是产后腰痛和骨盆倾斜的原因之一。每日更新，敬请关注。

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

都说生命在于运动，长期坚持锻炼不仅能给自己塑造一个健康的体型，更重要的是可以提高个人的体质和抗病能力，所以大家在条件允许的情况下最好坚持每天进行体育锻炼。但是有些人在运动之后却会出现腰痛的问题，针对这种情况需要及时的对症处理。那么运动后腰痛是怎么回事呢？一起来了解运动后出现腰痛的相关原因。第一、运动过急。大家都知道运动之前一定要提前做好相应的准备工作，尤其是进行一些激烈的运动之前，必须要让身体得到充分的准备，这样才能有利于自身的健康。

除此以外，运动过程中出现锻炼姿势不当的情况后，就会导致腰部肌肉出现拉伤而引发腰痛的问题。第二、出现腰肌劳损。如果本身腰部就存在一些问题，尤其在出现腰肌劳损的情况下，活动之后就会导致疼痛症状越发严重。建议大家运动的时候要根据个人情况量力而行，切不可操之过急，而且运动的时候要选择适合自己的运动项目。第三、出现乳酸堆积。

健身初学者在健身有酸痛感是正常的，不经常锻炼的人刚开始或多或少都有酸痛感，刚开始健身肌肉不适应，同时也有可能是锻炼强度太大了的原因，可以持续锻炼，这样就好了。健身运动项目也比较多，可以用器械训练，也可以练徒手训练动作，健身后腰酸背痛是因为好久没有健身了，肌肉不适应，同时也有可能是锻炼强度太大了的原因，可以持续锻炼，这样就好了。