7月8日三餐和运动今天涨2两，因为昨天晚上吃了两个桃和好些鱼皮花生吧。早餐：鸡蛋、黑咖奶、条头糕、桃、香蕉，午餐：荞麦方便面、鸡腿、西兰花、水煮虾、泡豇豆，晚餐：下午逛街，吃了一个老酸奶、三个芡实糕、一碗凉皮，老公说等我晚上锻炼后去吃串串，我只好答应，因为我平时基本吃减脂餐，没和他一起吃，我争取吃串串时尽量控制，结果感觉还是吃多了，运动：早晚跳操两场。
1、运动减肥晚上吃什么好主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。
2、好纠结晚上锻炼完吃什么好纠结晚上锻炼完吃什么锻炼之后，一般肌肉会增长，而蛋白质是肌肉的重要组成成分。如果只是为了活动身体，可以食用一些富含膳食纤维的粗粮，比如燕麦粥、荞麦粥。如果是为了增加肌肉，让身材变得更加健美，就有必要补充一些蛋白质，如鸡蛋、鸡胸肉、花生等富含蛋白质的食物。晚上减肥加锻炼晚上吃什么好水煮花菜，一个西红柿，水煮鸡胸肉，水煮包菜，外加一杯酸奶就好。
3、晚上锻炼饿了吃什么好1)晚上8点后，吃水果。香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
3)豆浆4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；5)银耳、莲子等传统养生膳品。6)蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素，7)土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
