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没有长凳怎么做飞鸟
健身初学者胸肌训练推荐动作：小飞鸟仰卧夹胸。今天给健身初学者推荐的动作是：先做示范动作，现在我们来讲解一下注意点，小飞鸟仰卧夹胸注意点，要把凳子一定要放好，放在正...
飞鸟和卧推先做哪个,卧推跟飞鸟哪个有效
萨迪克胸部训练讲解：周一，你猜我们要做什么？今天是国际练胸日：1、拉力器飞鸟。2、上斜哑铃卧推，3、下斜杠铃卧推，4、把肩胛骨拿上来，5、下斜杠铃卧推，InclineDumbbellPres...
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