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游泳的拉伸动作有哪些,游泳前的拉伸动作讲解(多图示范)
游泳前如何热身？活动关节：从头到脚逐个活动关节，包括颈部、肩膀、手腕、腰部、髋关节、膝关节和踝关节。做一些转动、摆动和扭转的动作，轻松跑步：进行5-10分钟的轻松跑...
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