作为一个健身男女，我们总是注重饮食的健康与营养。自己做饭不仅可以保证饮食的卫生健康，也可以做到营养均衡，那么，健身男女应该如何搭配饮食呢？首先我们要保证摄入的蛋白质含量足够，这对于保持肌肉健康非常重要，选择瘦肉、鸡肉、鱼肉等蛋白质含量较高的食物，并注意烹饪方式，少用油、少煎炸，其次，适当增加碳水化合物的摄入量，这可以提供能量和支持肌肉活动。
1、健身饮食应该注意什么?我坚持健身之后得到的最好的结论就是：三分靠练，七分靠吃。我原来健身的时候并不关心吃得是什么，是否健康，往往刚刚健身完就吃很多高热量的食物，所以也没有很好的锻炼效果。后来，开始注重吃的质量之后效果就有了一个很大的跃升。吃要注重吃的干净，也就是不在食物中加太多的调味料，就是食材的本味。盐会使人体的水分流失，味精、鸡精这些增香的调味品吃太多也对身体不好。
2、健身的人在饮食方面需要注意什么?每个人都希望自己能够拥有完美身材和健康的身体。为此，很多人都在积极锻炼身体。但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义。
健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。2，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。
3、健身是饮食上要注意些什么?健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，健身应该注意什么？健身界流传着这样一句话，叫做三分练七分吃从这句话中我们可以了解到你如果想练出好的身材，饮食是非常重要的。首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。
