健身要多久才会见效？一般健身多久有效？每天锻炼多久才能达到效果？健身多长时间有明显效果？一般锻炼一个月就能看到健身效果，每周锻炼三次，每次20到30分钟就能看到健身效果。健身多久有效果？一般新手锻炼23个月，效果就出来了，需要多长时间才能出结果？导读:一天健身多长时间合适，多久健身有明显效果。
1、一天健身练多长时间合适,多长时间能出效果Guide:一天的健身练习时间多长比较合适，多久能产生效果？这是健身中我们最想问的问题。好的训练目标是在最短的时间内刺激最多的肌肉，更注重运动的强度而不是训练的持续时间。确定培训持续时间的第一个标准是你的时间表和空闲时间。如果时间不多，每次训练尽量占用一小段时间，比如采用循环训练，这样15~20分钟就够了。
理想情况下，每次锻炼应该持续45分钟，最多1小时。如果你训练超过一个小时，那就是你力量不够的信号。一个小时后，肌肉应该会相当疲劳。所有的热身运动都可以随意安排，但是这个时间要从45-60分钟的训练中去掉。比如冬季要延长热身时间，但不能因为热身时间的延长而缩短其余的训练时间。一次训练的持续时间取决于两个因素:运动量(锻炼次数)；各组训练之间的休息时间。
2、坚持健身多久会有明显的效果?一般锻炼一个月就能看到健身效果，每周锻炼三次，每次20到30分钟就能看到健身效果。能让心跳加快、增加呼吸次数、让身体温暖的运动，能起到强身健体的作用。如果强度足够，一个月就能看到效果。差不多一个月就有变化，高强度的话10到15天就能有明显变化。在家锻炼肌肉最好的方法就是多做力量训练，比如做卧推、弯腰、俯卧撑等等。
3、健身坚持多久有明显效果?36个月甚至更长。一般来说，每天运动超过半小时，身体就会开始燃烧脂肪。一个月可以看到一点效果，2~3个月后可以看到更明显的效果。但这个时间也不是绝对的，因为每个人的体质不同，运动的强度不同，效果自然也不同，但总的来说不会相差太多。健身注意事项:运动后至少10分钟的全身拉伸运动，可以减轻第二天延迟的肌肉疼痛。
4、健身时每天锻炼多长时间才能达到效果?每天锻炼多长时间主要看是为了健身还是为了促进脂肪消耗。如果是为了健身，每天运动30分钟左右，尤其是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸含量最高。这种情况可以起到强身健体的作用。如果想减肥，一般建议运动40到60分钟，因为这种运动时间可以增加脂肪的供能比，也就是可以燃烧脂肪，从而耗散体内脂肪。
健身需要30分钟左右。如果你想减肥，你需要锻炼40到60分钟。不仅能降低血清甘油三酯浓度，还能降低血清胆固醇和低密度脂蛋白浓度。研究表明，每天步行5000米，坚持4个月以上，对轻度高脂血症患者大有裨益，血清甘油三酯水平基本恢复正常。能提高人体高密度脂蛋白(HDL)，保护人体血管，降低血液粘度，预防心血管疾病。
5、一般健身多久才有效果?健身减肥一个月就能看到，健身增肌一般需要36个月。一般来说，健身者的目的分为两种，减脂和增肌。目的不同，体质不同，看到健身效果的时间也不同。2减肥需要多长时间？对于想通过健身燃脂减肥的人来说，在控制热量、脂肪、健身强度、时间等因素的摄入后，每天锻炼3060分钟，坚持锻炼一个月，可以看到明显的减肥效果，一般瘦510斤。
对于没有太多多余脂肪的瘦子，健身23个月后可以看到肌肉线条；对于微胖和体脂过多的人来说，需要先减去体脂才能看到运动的肌肉线条。这个过程可能需要6个月甚至更长时间。健身注意什么比较有效。健身前的热身无论是减肥还是增肌，健身前的热身都是很有必要的，这样可以让身体肌肉被激活，以最佳状态投入到健身运动中，增强运动效果，有助于更快看到健身效果。
6、健身一般多久会有效果两周后你就会感觉到。如果你说的好像有效，至少一个月。如果是身体肌肉力量的真实变化，一个月之内。其实从你开始锻炼开始，就已经产生效果了，只是效果不明显。一个月左右，我能感觉到自己变强了。3个月，外观有效果。半年，不出意外可以练台词。按照最好的计划，半年就可以达到完美的效果。但是你问的是大概情况，比这个时间长。如果你只想看到一般的效果，
7、健身要多久才能出效果?健身一个月后会有效果，长期坚持效果会更明显，尤其是一个月后需要减肥的人。健身多久有效果？一般新手锻炼23个月，效果就出来了，主要是训练到位。否则没有大的作用，最好去健身房，再请个教练系统的教你，不然不清楚。一个月就行了，这是吹，不是练，至少需要半年以上的时间。
