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如何练就肱三头肌?
想要练好手臂必须抢到龙门架，4个动作全方位轰炸你的肱三头肌。第一个动作：反握的直杆下压，主要刺激三头内侧，身体微微前倾肘关节夹紧，身体保持固定不动，指杆向下向内发...
要练好三角肌!这样练就不会伤筋动骨
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