女性健身胸部挺拔的奥秘！你要知道，女生健身一定要练胸！真的会变大、变挺拔一、那为什么要练胸呢？1.胸部胸肌和乳房不一样，视觉上会更加的健康、高级!2增加厚度增加胸大肌厚度，练好了可以从锁骨的位置开始高起来!3胸中缝(事业线)训练出来的胸中缝是自带肌肉支撑力，一直都在不用挤!4消除副乳夹胸动作真的可以改善，但胖是需要减脂的!5改善下垂上胸练起来会起到整个胸部的支撑作用，明显胸部抬高!二、那关于练胸的误区，你知道多少。
答案肯定是不会!因为练胸是训练胸大肌，与脂肪乳腺无关(天生)，维度是整个胸大肌会大(用软尺量一下上围就懂)罩杯不会大，但能从视觉上有很大的变化。2.减肥减脂可以局部减不减胸?答案肯定是不行！因为减脂是全身减脂，不存在局部。三、那怎样练胸呢？推夹，沉肩、斜方肌不要参与发力!饮食一定注意千万不要饿、不要节食、营养不良容易干瘪!所有的饮食要干净烹饪，不要出现饮食单一的情况，多看看健身餐谱跟着做，尽量让我们的身体营养更加全面。
1、胸肌和腹肌一起练有什么好处,胸肌和腹肌一起练要注意什么胸肌和腹肌一起练有什么好处,胸肌和腹肌一起练要注意什么,要知道性感结实的胸肌和迷人的8块腹肌是所有男士健身追求的目标，因此一部分人就会想要问，胸肌和腹肌能一起练吗？1胸肌和腹肌能一起练吗能。胸肌属于大肌肉群，按理说应该单独安排一天进行锻炼，但由于腹肌属于小肌肉群，是可以增加到胸肌锻炼中，一起练的。2胸肌和腹肌一起哪个先练一般是先练胸肌。
如果先练腹肌再练胸肌，可能会没有体力做练胸肌如杠铃卧推等动作。3胸肌和腹肌一起练有什么好处练腹肌是需要先降低体脂含量的，而练胸肌过程中，可以促进基础代谢，帮助燃烧脂肪，接着练腹肌，能提高锻炼效率，对于增强腹肌锻炼效果是有帮助的，而在胸肌锻炼后进行简单的腹肌训练，其实也是可以帮助胸部肌肉锻炼后的恢复的。4胸肌和腹肌能同时练到吗能同时练到。
2、女性练胸有什么好处有很多人，竟然不知道女生也可以练胸，以为练胸只是男生的权利。就任由地心引力放肆地摧残，或者试图通过按摩手段来反复消费，治标不治本的做法只会让自己身心疲惫。一、女性练胸是练什么女性不管训练身体哪个部位，都是在训练肌肉，练胸练的是胸大肌，位于胸的最里层，一块大而薄的肌肉。训练肌肉的作用：胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样。
特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。二、常见的胸部两大问题1、下垂下垂的因素大概分为这三类：胸大、哺乳期后、年龄的增长。胸大是一个很好的先天条件，本着重量越大，地心引力越大的原则，自然地下垂；哺乳期是因为乳房悬韧带松弛导致年龄因素是因为女性体内激素水平下降导致的。2、外扩这里需要提到一个大家很关心的问题：副乳。在解剖上来说，副乳是不存在的，而为什么有些人以前没有副乳，后面就有了呢？
3、练出胸肌和腹肌有什么好处?胸肌可以保护心脏，腹肌可以提高你的运动能力和协调。没有几块好看的胸肌腹肌你好意思在MM面前脱掉衣服打球么，胸肌：推的力量增大，可以刚好的保护自己。提高肌肉含量，增加新陈代谢，祝您健身愉快，顺利达到目标，本人9年锻炼7年健身执教经验,欢迎探讨、研究、交流腹肌：腹肌可以让人更健壮，让别人看上去也能感到一种美感。很肯定的告诉你。
