吃什么长胸肌,怎么增胸肌最有效

今天来南外店，给大家推荐一个特色美食——牛胸口油。牛胸口油不是很出名，但却是一个好吃的部位，我们烤几串试试，牛胸口油就是牛的胸肌，口感脆脆的，不像牛油那么腻，喜欢吃的人会点十几二十串，大闸蟹是今年新上市的，我们店已经开始销售公蟹了，母蟹还要等几天，我第一次吃大闸蟹，品质不错，味道鲜美，但略微带点苦味。想品尝的朋友可以到我们三家店购买。

还真是与众不同，你现在多高？体重多少。吃栗子，做仰卧起坐。1.看来你是高瘦型的，停止长高这个不知道，少吃含激素多的物质吧，2.长胖还是变壮，变壮就得锻炼，见效快的就是健身房，不过开始得坚持，看到成效就有瘾了，加油！3.长胸肌见效最快的当属杠铃、哑铃卧推结合着飞鸟和夹胸动作，无器械的话俯卧撑（包含各种各样的俯卧撑，可以上网看视频有很多）也比较有效果，不过这些对肩和三头要求都比较大，所以加油，坚持就会有成效。

1.鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2.牛奶剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。3.鸡胸肉鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。4.鱼剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲惫。

1.多吃高蛋白食品，比如鸡蛋、肉类、牛奶等等，但也不能过多，不然会给肝脏造成很大负担。2.从理论上说，还得少吃糖，因为糖特别容易转化成脂肪。3.少吃脂肪类（这个是当然的）。如果比较胖的话，建议做运动时坚持到30分钟以上，因为人体到那时才开始消耗脂肪。不能暴饮暴食，即使很饿，每次吃个7分饱就差不多了，要知道肌肉大和吃得多并无多大联系，倒是脂肪多和吃得多联系比较大。

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭，不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养，3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低脂肪的饮食节食。