模特教学：如何矫正脖子前倾！注意，你的脖子都快伸到荷塘里去了。调整一下肩颈，你的驼背问题很严重，还扣肩，肩膀应该放在正确的位置，脖子也向前弯曲了，调整一下脖子，将其抬起直立，不要像乌龟一样缩着脖子，将手放在耳朵两侧，将肩膀打开，然后抬起脖子，非常好！向后伸展，然后再收紧，向后伸展时，同时将脖子向上提起，非常好！做好准备，1、2、3，转身，肩膀并拢。
1、怎样纠正肩膀下垂平时多注意做姿。站姿。站姿以站军姿一样。还有平时走路也多多注意抬头挺胸肩膀成一条直线。保持几个月你就会慢慢习惯了，等你想看看自己肩膀时会发现肩膀已经是比以前直了很多。随着时间的过去你想变得下垂都不行。因为恭喜你已经忘记了肉体上的动作。头不要抬太高。告诉你肩膀下垂会显得没气质没精神。女孩子一般比较喜欢肩膀宽又直的男人。因为显得成熟又精神。
但后来发现满街的人比起来我都肩膀下垂一点。朋友介绍了个女孩子给我认识。我请他吃饭还对他很好。都不知道为什么他说我是个小孩子一直没理我后来连qq都删除了我的。坑爹啊我都20了。还长一副成熟大脸。后来无奈问了家人我像小孩子吗。都说是身材很想肩膀也很像。于是我照了照镜子发现还真的有点像。坑爹啊。脸蛋不相身材想。后来我发现原来是肩膀问题。
2、肩膀太窄怎么办人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：1.直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。
练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。2.直臂前平举并上举这一练习准备动作同上，练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次，3.宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。
