这个方法好！不用油炸，不用砂土，干净卫生，好吃看得见。又到快过年了，喜欢吃瓜子花生这类炒货的同学看这里！爱吃五香花生的同学绝对值得试试，花椒、八角和食盐，加水调成大料水，喜欢带点甜味的还可以适当加点糖，只要调好咸淡适口的大料水，把冲洗干净的生花生泡进去，最好泡个一天一夜，让花生入味，这个工作就完成了一半，泡好的花生控干水分，放入烤箱，150度烤三十分钟，中间翻炒一遍，晾凉，再放入烤箱120度烤三十分钟。
1、健身后吃点啥健身后吃点啥健身后吃点啥，随着社会生活水平的提高，人们越来越注重身体健康，许多人为了保持好身材或者加强体质都会坚持进行体育锻炼，常见的运动方式有慢跑，健身等等，下面具体来看看健身后吃点啥？健身后吃点啥11.植物蛋白除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。
一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类。2.维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要你经常吃不同品种的蔬菜和水果，就可以得到身体所需的多种维生素。3.水人体最大的成分是水，当运动时，身体会流出很多汗水，这时身体处于缺水状态。很多人认为体内缺水无关紧要，但当身体缺水时，肾功能就不能很好的使用，肾脏功能是能够帮助人们过滤有害物质许多毒素在身体里都是由肾脏排泄，所以必须确保肾脏的正常运作。
2、健身能不能吃瓜子跟花生,求问坚果也是年节之间非常受欢迎的小食。杏仁帮助润肺止咳，核桃能驱寒，栗子壮阳，当然，每天一小勺就可以了，而且得选择无盐的。至于瓜子和花生，虽然也是过年必备的小食，但也要谨记，南瓜子比葵花子含油更少更健康；花生热量极高，每天千万不要超过10颗以上。有一些坏习惯是我们必须摒弃的。首先，油炸食品、膨化食品都是高盐、高热量食物，多吃不仅令体重上升，血脂升高，还会引起头痛，失眠等不适；
3、花生油脂那么高,健身教练还推荐吃花生酱,不怕长胖吗?不怕长胖，因为教练推荐的花生酱一般都是低卡的花生酱，可以放心吃。我认为不怕长胖，因为这是在增肌期，需要额外能量补充，所以教练才让你吃高热量的花生。我认为肯定怕长胖，所以吃的时候会严格控制摄入量，这样才不会给健身造成太大的阻碍。花生酱是很多健身达人的必备食物。经典的搭配有花生酱香蕉奶昔，花生酱三明治等等。我们都知道花生的油脂含量很高。
就怕长胖吗？其实花生酱跟其他坚果一样拥有丰富的蛋白质，膳食纤维和脂肪，它的热量也是很高的。而花生酱也是相对来说比较好吸收的，他能够满足健身人士对能量和蛋白质的要求，所以这也是为什么健身教练推荐你多吃花生酱的原因，吃花生酱会不会长胖？花生是生活中最常见的一种食物，大多数的人都是非常喜欢吃花生的。而花生酱大家也不会陌生，我最爱吃的一道沙县小吃就是花生酱拌面，想想都要流口水了。
