健身 什么时候吃坚果,健身可以吃坚果类的东西吗

原味纯坚果仁好吃无添加。你们不都说管理体重期间晚上饿了睡前能吃啥吗？吃坚果，坚果早上吃好还是晚上吃好？早晚吃，因为脂肪在我们体内是主要以储存的形式为主，所以日常生活当中补充脂肪不用去频繁，像碳水跟蛋白质那样，早上起来睡醒随餐吃一把，晚上睡前吃一把，如果你健身把这个当做不饱和脂肪的摄入来源，那简直再也划算不过了。又好吃又有饱腹感，而且还能为身体补充大量的不饱和脂肪酸以及锌元素。

数年以前，坚果不幸地被冠以盐焗而增肥零食的臭名，只有在餐前小菜以及节假日聚会里用来下酒。而如今，坚果被誉为对心脏和大脑有益的健康食物。最新研究表明，坚果有着比我们先前认识更多的好处。提升视力、降低血压、降低胆固醇等。虽然它们脂肪含量与能量都很高，但是实际上坚果可以帮助我们减肥（用纤维、脂肪、蛋白质填饱肚子）开心果增强视力（每盎司156大卡，12g脂肪,

在碳水化合物为主的膳食中适量的吃一些开心果也有助于控制血糖峰值（血糖过高会导致胰岛素分泌增高，从而导致脂肪的积累！）【涕姆小贴士】一盎司约等于28g差不多一只手抓一大把的分量。每日食用一大把量的坚果类是最好的。在获得坚果带来的好处的同时又不用担心摄入过多的脂肪和卡路里。

坚果的种类繁多、营养丰富，不管是从日常生活的的营养补充，还是健身者的代餐，都是很好的选择。但是依旧有几种情况不适合吃坚果。例如睡前不应吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸返流。咽喉发炎者或过敏者不能吃。坚果一般都很干，吃了会加重干燥、充血等上火症状。

坚果健身的时候倒是可以吃一些，但是也就吃几粒多了，多了不能吃，不过它的饱腹感还是很强的。坚果及种子类食物含有大量的脂肪，且多数是有益于健康的不饱和脂肪，坚果营养密度极高，含有有益健康的抗氧化物质及蛋白质。腰果、花生等坚果类，都可以在健身期间食用，我最近喜欢买王小酷的，还不错。都可以，巴旦木，核桃，开心果，碧根果，都可以，最便宜的就去瓜子了。