你真的知道为什么补充肌酸吗？你准备好了吗？OK。补充肌酸可以提高我们肌肉的力量和爆发力，为什么补充肌酸可以提高我们的肌肉运动表现呢？在这里详细跟大家介绍一下，ATP-CP功能系统：糖酵解供能系统，有氧氧化供能系统，我们人体参与任何活动都需要ATP-CP供能。而合成ATP最简单洁净的途径就是合成ATP，肌酸磷酸化给ADP，直接合成ATP。
1、新手期,肌酸好还是支链氨基酸?新手有多新呢？1年2年健身经历的又有多少敢说自己是老手呢？其实，作为一般的健身爱好者，补剂的实际作用充其量就是安慰剂而已。一般健身者知道补剂无外乎从健身大咖的视频或者是健身房的前辈那里得知。而大咖视频对于补剂的介绍通常来说是给赞助商背书。咱们不能否认，健身达到一定高水平阶段，饮食中所提供的能量和微量元素已经不足为维持他们庞大的消耗和对肌肉生长的需求，所以补剂变成了一种很好的助力。
1.肌酸我们先不从它的学术原理上讨论它能给人体带来什么，我们通常了解肌酸的作用基本就是：提高运动表现、身体储水量增加使肌肉维度增大等等，这些看似很诱人，都是我们这些爱好者所需要的。2.支链氨基酸也就是我们常说的BCAA，对于这个就更厉害了，防止肌肉流失，环节训练过后的肌肉酸痛。巴拉巴拉小魔仙一大堆。
2、想健身长肌肉的话,水肌酸好些,还是支链氨基酸好些呢肌酸列在第一位，最大的原因是：安全。不管网上的“肌酸风险论”说的再怎么可怕，你要明白的是在长达几十年的研究来看，目前确实没发现肌酸对人体有损害，甚至是在肾脏病人、超量服用的情况下。毕竟在大部分中国人看来，补剂是一种“对健身具有增速、同时也有生命风险的药物”。那么，你大可以放开胆子，试试肌酸。肌酸补剂对于我们来说，最直接的作用是：1、补充因为运动消耗的肌酸储备；
3、肌酸和支链氨基酸哪个让肌肉紧实两种都不会使肌肉直接紧实。1、肌酸是一种能够促进肌肉ATP合成的物质，肌酸的作用机理是通过增加肌肉细胞内的磷酸肌酸储存量，提高ATP再生速度，从而使肌肉细胞更具爆发力和耐力，但它不会直接让肌肉紧实，2、支链氨基酸是一种能够促进蛋白质合成的物质，支链氨基酸的作用机理是通过提高肌肉细胞内的氨基酸供应量和蛋白质利用率，从而增加蛋白质合成速度，改善肌肉形态和质量，但它也不会直接让肌肉紧实。
