低碳无米燕麦炒饭。姐妹们我又发现了一个燕麦的神仙吃法，100首减脂餐142，就是这个不用10分钟就能搞定的减脂版燕麦炒饭，碗里放40克燕麦、一个鸡蛋，搅拌均匀，盖个头套静置10分钟，准备一些喜欢吃的配菜切丁，锅里喷油，倒入燕麦鸡蛋糊。把燕麦炒散，能粒粒分明干干的，像这个样子就OK啦！把它扒到一边，倒入切好的配菜翻炒几下，软糯成香，特别好吃。
1、假若吃燕麦可以瘦,那么减肥燕麦应该怎么吃呢?可以泡开来吃，也可以放在固体牛奶上面舀着吃，还可以做成沙拉，我觉得做成沙拉比较好吃，因为燕麦单吃不怎么吃得下。第1点，将燕麦、南瓜、枸杞，三者搅匀，做成香喷喷的燕麦南瓜粥。第2点，将紫薯去皮、切块，把紫薯放入锅中加水煮熟，加入燕麦，煮成紫薯粥。不少人以燕麦当早餐，有些人却说自己燕麦怎么吃都没有瘦，如果你是正想要准备吃燕麦减肥，或已经在吃、却发现怎么吃都没瘦的人，那这篇很适合你，快来看看你是否也有地雷吃法、让你越吃越胖。
20g燕麦1/4碗饭含有热量70大卡 2g蛋白质 15g碳水化合物。一般市售燕麦的主要分三种：燕麦粒、燕麦片、燕麦粉，主要差别在于加工处理方不同，整颗燕麦粒的营养价值是最完整的，其中燕麦片又有一般传统燕麦片和即时燕麦片之分，如果不算调味的话，其实营养成分差不多。燕麦越完整、GI（升糖指数）值越低没错，燕麦越完整、需要较长的烹煮时间→身体消化分解的时间也会比较长、GI值越低，血糖波动会比较平缓。
2、燕麦片怎么吃才减肥问题一：怎样喝燕麦可以减肥？在大学的时候我曾试过用燕麦来减肥：每天早上起床后照例是空腹喝一杯淡蜂蜜水，然后三餐用低脂牛奶泡燕麦来代替，中间如果饿的话就用苹果来代替其他食物，三天后开始恢复中餐，但是也只是少量的米饭和蔬菜，不涉及肉类或其他荤菜！一周后恢复饮食，也是坚持相同的早餐，晚餐以清淡或偶尔以这样的牛奶燕麦代替！当然中间要配合一点简单运动，比如跳绳，更能有助减肥效果的体现！
我坚持的时间不是很长，因为嘴比较馋，没能抵挡美食的诱惑！但是那段时间也着实瘦了几斤，而且因为是粗粮，营养也不错，不仅觉得肠道有所改善，而且皮肤也好了点！呵呵，效果还可以啦！偶尔换换口味试试也是很好的修身减肥的方法！问题二：燕麦片减肥方法。正确吃法怎么吃燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。
3、燕麦片怎么吃性温，味甘。功效补虚，收敛止血，固表止汗，用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。现在研究能降糖、减肥、通大便、防止贫血、滋润肌肤等作用，禁忌人群燕麦补虚，诸无所忌。适宜人群适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
