肱二头肌和肱三头肌有什么用呢？肱二头肌和肱三头肌是肱部的肌肉组织，它们的作用是帮助肘关节的活动。二头肌和三头肌撑爆T恤的感觉让人觉得很man，那么增大二头肌和三头肌的纬度呢？一起来看看！要想增大肱二头肌和肱三头肌的纬度，最有效的方法就是力量训练，可以通过重复拉伸和收缩这两个肌肉组织来提高它们的力量，比如做弯举、卧推、硬拉等力量训练，可以帮助肱二头肌和肱三头肌更快的发展想变大吗。
1、肱三头肌三个头锻炼注意什么肱三头肌三个头锻炼注意什么肱三头肌三个头锻炼注意什么，我们都知道运动是使我们的身体保持健康的一个方式，那么你知道肱三头肌三个头锻炼注意什么吗？下面朵朵告诉你肱三头肌三个头锻炼注意什么吧，大家学习起来哦！肱三头肌三个头锻炼注意什么1肱三头肌是哪三个头长头、外侧头以及内侧头肱三头肌的三个肌头，长头起自肩胛骨关节盂的下方；外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方；内侧头起自桡神经沟内下方，三头合成一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴。
2、做完运动后怎么拉伸做完运动后怎么拉伸你知道做完运动后怎么拉伸吗？很多人在做完运动后都不会去做拉伸运动，长时间后导致自己的运动后的身体变成肌肉。如果你不想有肌肉，那么，就点进来看看吧。下面是我收集整理分享给大家关于做完运动后怎么拉伸的方法。做完运动后怎么拉伸11、肱三头肌拉伸左右侧分别做，一组三十秒左右。左（右）侧手臂抓住右（左）侧手肘往左侧，能感受到右侧手臂后侧的拉伸感2、肩前侧拉伸手指畅朝向正后方，能感受的肩部的拉伸感，一组30秒3、跪姿背板拉伸这组动作臀部需要放在脚上，背部向下压，感受到背部的拉伸感4、腹部侧边拉伸分为腹部左侧拉伸和腹部右侧拉伸。
3、肱二头肌和三头肌怎么拉伸需要一对哑铃。具体操作如下所示：1、双手拿着哑铃，手心向前的，自然垂直，身板挺直，2、接着慢慢把手臂轻轻抬起哑铃，再慢慢放下，重复这个动作，可以拉伸肱二头肌。3、坐在椅子上，一只手撑在大腿上，另外一只手握着哑铃，弯腰，4、再慢慢屈臂拿起哑铃，再慢慢放下，重复这个动作，可以拉伸肱二头肌。5、坐在椅子上，挺直腰板，双手拿一个哑铃，举起双手到头顶。
