不用器械怎么练力量,没器械怎么练肌肉
身材，力量，运动表现如果都想收获，我建议爱好者们多花心思和金钱在自由动作杠铃哑铃上最好是练好三项，也就是深蹲，硬拉，卧推前提是动作规范，找个好老师，花点钱如果舍不得，就...
深蹲为什么是力量之王,卧推是力量之王
深蹲是绝佳的下半身锻炼方法，被称为动作之王。它可以全面锻炼下半身肌肉，而且还可以提高男性能力，这主要是因为肌肉力量和耐力对睾丸素促进有很大的帮助，而睾丸素的产...
卧推杠铃胳膊受伤怎么办,这种情况怎么办...
关于杠铃卧推：下起杠有一个很关键的点，我们要注意你从上面看下去杠铃在我们的人中或者嘴唇的部位，如果杠铃在你的下巴起杠的时候你会碰到两侧杠铃架的卡子上。如果你...
健身后喝什么奶粉最好,奶粉对健身增肌有什么影响
我的天哪这也太好吃了。我是你的小张老弟，你们吃没吃饭呢？我才吃饭，从早市回来了，买了个油条，早餐一定要喝点奶粉，我们家卡林卡奶粉是来自白俄罗斯原装进口的，但是分两个...
怎么练成美队的肌肉
同样是肌肉，美队是真的，雷神是真的，而他们却瞬间长出肌肉！漫威电影是时下年轻人都爱看的，因为这些电影中有很多拥有超能力的超级英雄，能够上天入地，可以说是无所不能了，看...
什么方法可以锻炼胸肌,锻炼胸肌的方法有什么
男人的胸一定要多练，毕竟是我们的门面。在家该如何去练习？今天我就用一根弹力带教你4个动作，在家就能练出这样好看又饱满的胸肌，首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，胸肌发...
剧烈活动后头疼怎么回事,剧烈头疼恶心想吐是怎么回事
喝酒后头疼怎么办？喝酒当天就头疼、头晕，第二天还是剧烈的头疼，咱们一个视频讲清楚。喝酒头疼其实是因为脱水，酒精=利尿剂，喝1L酒大概要排1.5L水，人脑含水量高达90%是由...
怎么分辩蛋白粉的真假,玉怎么分辩真假
如何分辨真假驼奶粉？很多粉丝朋友想喝驼奶粉，但是不知道怎么去辨别真假，今天我教大家几招。第一点一定要看产地，一般骆驼会分布在新疆、青海还有内蒙，但是新疆的分布比...
运动损伤的预防和处理原则有哪些,简述运动损伤的预防原则
如何科学运动，防止损伤？评估自己的健康状况：在开始任何运动前，应该评估自己的健康状况，以确保身体适合运动。训练前热身：热身对于预防运动损伤非常重要，热身可以帮助肌肉...
如何锻炼腿部肌肉肌
十个简单而有效的健身动作，这些动作可以针对人体大部分肌肉群进行锻炼。俯卧撑：主要锻炼胸肌、三头肌和肱三头肌等上肢肌肉，引体向上：主要锻炼背肌和肱二头肌等上肢肌...
如何夸奖老人健身,关于老年人健身的诗句
外在形象给人的第一印象很重要，身材管理很不错的人应是比较自律的人。能得到其他人的肯定和赞美，心情也是美美的，坚持健身的人，健身也是她的一种习惯成自然，对自己要求...
氮泵多久吃一次最好,一勺氮泵在体内能维持多久
都说健身是一直撸铁一直爽，想知道那些撸铁达人吃了氮泵是不是会变成超级赛亚人？本人没吃过，好奇是好奇的，今天来了解一下。1、氮泵是一种训练前吃的补剂，它不是一个东...
女生晚上健身完吃什么水果好,晚上健身完饿了可以吃什么
今天，算是好了。上午，八点多，又开始外出走路健身啦，已经多天，没有多走路了，今天，要多走些，顺便到小区公园市场，逛逛，看看有什么可买的，就买点。我主要关心买水果，因为，天天必须...
微胖的人怎么吃增肌餐,增肌餐一日三餐怎么做
这减肥效果不错啊！一个怎么减都很难的微胖粉丝，我给她弄了易瘦体质方案。一个月28天，体重下降2.6公斤体脂率下降3.4%脂肪下降2.9公斤，简单来说，就是减脂增肌了，对微胖减...
在家怎么锻炼全身肌肉,不用器材锻炼全身肌肉的方法
"5个在家无器械锻炼身体的方案，轻松打造健康身体！"在家无器械锻炼身体是一种非常方便的方式，可以帮助人们保持身体健康，增强体质，提高免疫力。以下是5个在家无器械锻炼...
减肥什么样的运动最好,什么减肥最好而且不反弹
减肥最好的运动：游泳游泳是减肥最好的运动，该运行全身肌肉得到锻炼，全身的重量不会全部压脚膝盖丶关节上，减少该部位的损伤。水的圧力给腹部更好的锻炼，减肥效果好，体形...
男生翘臀怎么练出来,翘臀是可以练出来的吗
吸引女生。男生的这几个地方最吸引女生：高挺的鼻梁，鼻梁高的男生基本都不丑，它会让你的五官更立体，喉结，男生的喉结二次成长后十分凸起，在运动后汗流过他，会显得十分性感...
减脂肪不减肌肉怎么吃,只减脂肪不减肌肉的方法
健美训练，三分练七分吃，各种健美补剂//@饼干兄:确实，增加肌肉太难了，//@开心就好kevin:先糖后脂肪加肌肉，大部份分解的是脂肪，肌肉少部分，所以减肥期间不想掉肌肉就要补...
什么人会去健身房,去健身房工作有什么要求
在西安健身房是很多啊，人都去打卡，原来都是一些男生在那个地方练力量，让自己的身材可能变得更美一点，不知道从什么时候开始，在健身房里边，然后涌出了很多的这些女生，咱不...
健身的时候喝什么好,健身后喝蛋白粉有什么用
德国艾菲可乐适合装逼的饮料。你们能喝出来阿尔卑斯山的泉水做的可乐有什么区别吗？说点立马话题就来了，不一样，牛逼！如果又想健身，又想装逼，能接受价格这是最主要的，这个...
无氧加有怎么区别
有氧无氧到底应该怎么区分(附运动分配表)？有氧和无氧到底应该怎么区分？有很多姐妹都在问。在我看来有氧是一个燃烧脂肪的过程，它的整体强度比较低有节奏，持续时间比较...
没有长凳怎么做飞鸟
健身初学者胸肌训练推荐动作：小飞鸟仰卧夹胸。今天给健身初学者推荐的动作是：先做示范动作，现在我们来讲解一下注意点，小飞鸟仰卧夹胸注意点，要把凳子一定要放好，放在正...
肱三怎么拉伸,肱三头拉伸的动作
肱二头肌和肱三头肌有什么用呢？肱二头肌和肱三头肌是肱部的肌肉组织，它们的作用是帮助肘关节的活动。二头肌和三头肌撑爆T恤的感觉让人觉得很man，那么增大二头肌和三...
健身的鸡胸肉是哪里,健身吃鸡胸肉有什么好处
鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，一般情况下，健身人士都比较爱吃鸡胸肉，因为鸡胸肉有很多蛋白质，而且没有那...
拉伸运动有什么好处,早上起床拉伸运动有什么好处
很多健身房的铁子，运动完就走，直接省略了拉伸这一步，长此以往只做抗阻力训练，身体也会出现僵硬、灵活性失调等问题，建议运动后安排5-10分钟拉伸嘞！1运动后拉伸的好处：运...
