健身操:仰卧撑收腹挺胸挺腿
男人的胸一定要多练，毕竟是男人的门面。今天教大家4个动作，在家也能练出饱满又好看的胸型，首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，做水平推胸，这个动作可以训练到胸肌的整体，饱...
健身后吃什么才能瘦身?
哈喽！我是晓钰。我又来和大家唠嗑了，我想问大家一个问题，你们是不是也觉得轻食只有减肥的人才吃？因为我们店里面有路过的顾客，他们走到我们店里面看到我们的菜单，然后就...
吃蛋白粉上火了怎么办,蛋白粉吃了会长胖吗
吃蛋白粉会上火吗？身体上火能吃蛋白粉不？吃蛋白粉是不会上火的。随着营养知识的普及，大家对蛋白粉都有了一定的了解，而蛋白粉作为一种营养保健品，其含有的优质蛋白是很...
蛋白质粉该怎么吃?健身完半小时后吃最佳
瘦人在增重期间晚上加餐应该吃什么？在增重期间我们一定要在晚上再加一餐，这样能够保证热量摄入而加餐我建议以蛋白质类食物为主，这样也能让我们在睡觉的时候避免产生...
健身为什么吃西兰花,西兰花对增肌的好处
为什么健身人爱吃西兰花？西兰花是健身人士所钟爱的蔬菜之一，有以下几个原因：1，低卡热量：一杯生西兰花仅含30卡路里，而且含有丰富的纤维和水分，有助于控制身体吸收脂肪和...
弹跳练什么肌肉,练腿部肌肉能增加弹跳吗
想要增加弹跳，真别急着上大力量。说白了，有多少人会跳呢？老样子聊之前，我最近一直在练的训练组合，实测下来，发现效果非常好，以我为例，虽然以前是个跳远运动员，夹球静蹲，因为...
女的做健身教练待遇怎么样,健身教练做男朋友怎么样
女生做健身教练好处多多。女生从零开始如何成为健身教练？一来可以保持一个好身材二来可以凭借一技之长赚钱，三来还可以兼顾家庭，带动全家人一起健身锻炼过有品质的生...
怎么进行力量训练?一起来看看!
有氧力量：有氧运动和力量训练。有氧运动和力量训练之间的区别：有氧运动是可以提升你的心肺和身体的力量，但是力量训练会更好的刺激你身体的肌肉，让身体肌肉量增长，他们...
训练吃什么,部队野外生存训练吃什么
男士专属训练。如果你整天想瞌睡打不起精神，可以试试提升男友力的凯格尔运动，睡前5分钟胜过吃生蚝，打开久动App里面有各种训练计划：改善机能、凯格尔经典训练，全面强化...
想练肌肉和弹跳该怎么练?沙袋负重锻炼最有效
彝家小阿哥。如何提高武术专项力量素质训练？第一种，腾空跳跃法，武术跳跃动作的用力方式多表现为爆发式踏跳，发展运动员的弹跳力是指在进行各种跳跃动作练习时肌肉的工...
健身后多久后可以洗澡
跑步知识：为什么健身运动后不要立马洗澡？为什么健身运动后不要立马洗澡？有很多人健身运动后都会立马去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳，其实这种做法并不科学。因为...
肱三头肌怎么练成型,在家5个动作练肱三头肌
手臂训练，从目标上来看主要针对两个部位，也就是肱二头肌与肱三头肌从特点上来看，肱二头肌相对发达，因为在日常生活以及其他部位的训练当中经常被练到肱三头肌相对薄弱...
男人标准身材和健美身材对照表
减肥，是减重还是减围度，个人比较看重围度，体重每天幅度波动大，每周都会量一量自己的腰围腿围多少，围度少了说明是真的瘦了三围怎么正确量测呢？如下先将衣服脱去，立姿，两脚...
圆肩驼背头前倾怎么自我矫正?
哪个媒体这么勇敢？刘亦菲的冬天不经过强化训练就出来了，身体状态很真实女明星经常需要参加一些时尚活动。当然，他们参加活动的时候，会穿得比较隆重，那么，你对服装的款式...
什么运动可以练肌肉?
什么是核心？为什么要练核心？今天给大家做一个课程扫盲。关于为什么要去上核心力量以及核心打造的课程，首先我们要纠正一个误区，就是有的人觉得练核心就是练腹，其实核心...
健康饮食须注意什么?
长期运动对外貌改变大吗？长期运动对外貌的改变大吗？一定是大的。但是所谓长期不是说几个月叫长期，是以年为单位，3年5年10年8年去做，你一定会发现比同龄人要年轻很多，或...
关于蛋白质粉你必须知道的事
小白要喝蛋白粉吗？美臀黄建。极美是性感，性感必看臀！那么蛋白粉，它只是蛋白质的一种途径，它只是一个载体，咱们市面上常见的蛋白粉两大类：植物蛋白和乳清蛋白，植物蛋白主要...
什么健身方法对腰椎间盘突出有益?
家庭腹肌计划，如何更快高效训练？如果你想快速练出腹肌，千万别做仰卧起坐了。今天教你4个动作，配合清淡饮食，21天练出腹肌马甲线，动作1：附身登山，锻炼腹肌整体的同时带走腰...
如何快速练成肌肉男?推荐以下三招
如何成为一个肌肉猛男(3)？点头像看全集。当你突然成为肌肉猛男之后会发生什么？英国有一个叫做马丁福特的瘦弱男人，到现在成了一个300斤肌肉猛男，时他身高2.03米体重却...
怎么练下身力量,上下身不协调怎么练
早起每一天昨晚不到九点就关门回家了，所以不到十点就休息了。今天早早便起来了，起来煮饭、做家务、做俯卧撑，一口气做100个确实很吃力，中途停顿了一下，直到做完100个，别...
瘦人怎么练增肌,瘦人增肌食谱大全
瘦子增肌看过来！当身体瘦弱，力量小，吸收不好，瘦子想增肌却发现怎么吃也吃不胖，怎么练也练不大。如果想增肌增重不光训练，那么营养的摄入也是非常重要，瘦子增肌其实适合吃...
游泳时要注意哪些事项,游泳要注意哪些安全知识
50米游泳的一些注意事项：1.热身：在游泳前一定要进行充分的热身，包括跑步、拉伸等活动，以免在游泳时身体拉伤或受伤。2.做好准备：在游泳前检查游泳装备，如泳衣、泳帽、泳...
大腿肌怎么锻炼图解,大腿四头肌的锻炼方法
试试用这个坚持一个月，高级凯格尔运动改善能力差。你知道每天坚持100下意味着什么吗？每天200下"凯格尔运动"，强化PC肌提升幸福指数，拒绝女生漏尿，大腿发力同时臀部收缩...
怎样瘦肌肉型小腿?做收形运动瘦腿
纤细小腿必练，轻松打造笔直纤细小腿！遇见姐妹们想要小腿纤细，少不了平时的拉伸以及正确的练习。今天就跟大家分享一下我平时练习小腿的方法，动作1：猫式腿部拉伸(每侧保...
跑步腿疼怎么办?跑步太快或导致肌肉紧张
跑步小腿疼是什么原因？怎样做能避免呢？跑步的时候小腿疼通常是由于肌肉没有充分准备好而导致的，下面是几个可以减少小腿疼痛的建议：1.做好热身运动，包括一些小腿肌肉的...
