健身每次练几个部位?注意方法得注意!
为什么建议练臀腿？除了塑形，消耗也很大如果说哪一个部位的训练消耗更多一些，臀腿部训练绝对占有优势从训练目标上来看，臀腿训练针对两个大肌群从训练动作上来看，臀腿训...
健身过后吃什么好?一起来看看!
健身为什么要吃鱼油？健身为什么要吃鱼油呢？真的有用吗？高强度运动后你的耐受力会降低，肌肉酸痛持续时间变长，肌肉的恢复速度下降，整体的运动效果也会大打折扣。鱼油里的...
减肥健身餐一日三餐食谱减肥要有营养
一日三餐这么吃，七天腰围下降3cm！早餐：一杯苦瓜汁或者芹菜汁2颗水煮蛋2片全麦面包午餐：一拳头米饭一碗西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉一小碗菌菇炒木耳晚餐：一碗南瓜粥一碗时蔬...
原来一块腹肌现在八块了!
|13个腹肌训练-无器械打造六块肌许多朋友都希望能瘦小腹、并梦想拥有迷人的六块肌，除了要做好饮食控制、让体脂肪降低以外，足够强度的腹肌训练也是必要的！今天这个训...
小腿肌肉群出现拉伤症状建议您休息
半腱半膜，股二头肌，腘绳肌。理文老师"画画讲全身肌肉"，我们大腿后侧的半腱半膜和股二头肌合称胆绳肌，首先半腱半膜肌起点都在坐骨结节，从大腿后侧偏内的地方跨过膝关节...
动感单车你敢试吗?
动感单车优缺点和基础知识：花式动感单车。动感单车基础知识：动感单车主要锻炼的部位(暴汗燃脂瘦全身)：1、腿臀部，2、腰腹部，3、其他部位参与，关于骑行姿势：1、脚尖不要向...
如何提高基础代谢?
减肥瘦身，提升代谢的10个小技巧，让你减肥轻松弹瘦不反弹！10个快速提升基础代谢的办法，我常年保持12%的体脂率，没有什么秘诀。这些小技巧分享给你，第一，多喝水，可以让你接...
怎样锻炼能让胸肌变大?
女性健身胸部挺拔的奥秘！你要知道，女生健身一定要练胸！真的会变大、变挺拔一、那为什么要练胸呢？1.胸部胸肌和乳房不一样，视觉上会更加的健康、高级!2增加厚度增加胸大...
饮食运动睡眠三方面助你健康长肌
最大化增肌效率(143)：想要在增肌期永保腹肌，甚至还想要减掉点脂肪，阿祖干净增肌你必须要了解一下！很多人以为增肌一定要有热量盈余，其实并不是，就算有热量缺口你都可以...
男性睾丸和女性卵巢功能减退怎么办?
自然促睾方法，提升增肌效率！增肌的方法无外乎吃练睡，还有就是借助外力。而睾酮作为男性最主要的雄性激素与合成类固醇相似都能促蛋白质的快速合成，遗憾的是，在正常情况...
三角肌需要什么?
高考倒计时最后30天，还可以做些什么？一，数学练专题比如今天攻数列。那么今天一整天就练数列，搜集大量真题进行机械式操练，明天练三角函数，那么明天一整天就练三角，搜集大...
深蹲的正确做法是怎样的?
居家徒手燃脂动作：暴汗又燃脂！今天给大家分享一套可以在家里做的，暴汗燃脂的动作，一共5个动作。第一个动作：肩部蹲，每侧做10-15次，可以有效的帮你锻炼到下肢肌肉，燃烧下肢...
怎么回事?坚持跑步会让体重减少?
一个女人腰细了，内脏脂肪就少。内脏脂肪少了，身体就更健康，刚才看到的一句话，仔细品品，好像还挺有道理的，所以，还是要动起来呀。于是，我下楼去小公园快步走了一圈，天有点阴...
不吃不喝运动脂肪消耗越多越瘦?
三伏天减淝要注意以下几点，不然对身体不好，还吃亏1、运动完之后不能立刻喝水，尤其是凉水。夏天的气温高，运动完之后大量出汗，当身体大量出汗失水之后会使人感到很口渴，...
为什么长期不运动后运动会全身酸痛?
为什么运动后肌肉酸痛？人体肌肉收缩活动导致的。为什么运动后肌肉酸痛？主要是运动过程中人体肌肉收缩活动导致的，要是长期运动过量，人体血液供应不及时，就会导致肌肉细...
怎么锻炼腹肌?下面这些动作你做了ok
怎样在增肌的同时保持8块腹肌？动作一：原地深蹲，锻炼臀部、腿部肌肉。如果你想在增肌的同时保持低皮脂率，显露出清晰的八块腹肌，动作二：窄距深蹲，刺激大腿外侧肌群，那么你...
怎样用塑料袋和阻力带锻炼肌力?
怎样科学塑形？6个阻力带动作练出S身材！小白发现，女生想要边减肥边塑形就需要负重，用负重增加肌肉伸缩的形成，既能减少内脏脂肪又能塑造肌肉形，6个阻力带就能完成！1.阻力...
背部不够细致怎么办?可做引体向上动作改善
健身增肌！附身杠铃划船怎么练？俯身杠铃划船是练背最好的动作，但是为什么你练完不是腰酸，就是背没有感觉？今天我必须教会你。首先就是握距需要与肩同宽，双臂在大腿两侧，起...
卧推力量提升需要一段时间
地板卧推顶尖运动员必练动作。它到底好在哪？为什么它可以帮助你更好的提升力量，而且更加适合运动爱好者？第一点好处就是更加的安全，对肩膀更友好，杠铃在手臂触碰地面后...
什么时候最佳健身时间最合理?
NO.17：日常生活最佳时间看后震惊！日常生活最佳时间有哪些？一、锻炼身体最佳时间。早晨锻炼应避开6-7点钟空气污染的高峰期，在上午10点和下午3-4点活动对身体最有益，二...
去健身房练什么器械可减掉肚子上赘肉?
想要练出六块腹肌？制定一个健身计划作为健身爱好者，想要练出六块腹肌无疑是目标之一。但是，六块腹肌不是一天两天能够达成的，需要我们制定详细的健身计划和合理的饮食...
左右胸不一样大该怎么做仰卧撑?
学员：老张，我增重的时候肌肉有了点起色，但是现在发现胸肌一个大一个小，怎么办啊？老张：你是一打眼发现胸肌大小不一样，还是对着镜子看了好半天才发现不一样的？学员：对着镜子...
第一章:健身教练需要什么?
划重点：不论是做健身房教练还是到健身俱乐部当教练。做健身房教练要什么要求？或者是自己开私教工作室都要满足持有从业资格证书的要求，考取了健身教练资格证就相当于...
足球运动员伤了以后该做哪些恢复性训练?
依规守旧，重蹈覆辙。不破不立：破，就是要打破现有的资本主义俱乐部职业联赛主客场机制，恢复计划经济全国足球锦标赛赛会制，立，就是把各省市体育场转会成本地区百姓参与及...
大量出汗怎么补?
夏季跑步5个注意事项，关键时刻保命！一、高温时不要跑长距离。夏季高温长距离大量湿水容易发生热射病，也诱发心脑血管疾病，二、跑步出汗要有度，出汗也不是越多越好，突然...
