怎么在家练小腿肌肉?
膝盖内旋，每个动作1分钟开始直腿打卡。这个动作可以练到大腿外侧，改善假胯宽和大腿外侧突出，大腿内侧肌肉薄弱，也会导致XO型腿的形成，所以这个动作必不可少，最后一个动...
肌酸和增肌粉有什么不同?
肌酸服用的思路。hello欢迎来到我的训练讲堂，我是训练不靠经验靠科学王哥，一个可以复刻Pro的男人，今天的话题是肌酸如何服用？照旧大家集思广益，不钻牛角尖不走独木桥，我...
晨跑前不能吃东西?做好3个准备
不健身一天吃了啥？165/54。早上好，姐妹们，昨天晚上的晚餐真的是吃的非常的晚，我平时是56点就会吃完晚餐，昨晚吃完要10点多，还吃了很多的水饺蛋糕，今天早上直接重了2斤，必...
男人练胸肌需多长时间?去健身房问教练!
2018年，彭于晏在电影邪不压正里光着屁股跑，让无数女粉丝激动不已。后面的床戏和动作戏彭于晏都亲自上，更是让很多粉丝大饱眼福，姜文夸彭于晏的身材，比古希腊的雕塑还要...
哑铃凳可以帮助我们很好的健身
瘦子想增重，不想去健身房，家里空间又小适合买什么健身器械？对于这种情况我想到3种器械，分别是哑铃、弹力大、臂力器，因为这些器械的体积都不大，适合在狭小的空间锻炼，那...
肌肉拉伤一般需要多久恢复要恢复多久
昨天晚上，我请工人来修空调，换滤网，老公回家看到我之后，突然向我扑过来，紧紧搂住我，把我脖子都勒疼了，没轻没重的。直到现在，我都觉得颈椎有点不舒服，像是肌肉拉伤了，想问一...
麻将杠是怎么算?一般按翻倍算
在水浒传中我觉得有一个片段有点瑕疵。鲁智深到铁铺打了一把62斤的水磨禅杖，随后店家两个人抬出来，我觉得一个人都可以拿出来了，62斤会有多重？结果影视中俩人看着很费...
两种乳清蛋白粉区别大吗?其实差别不大!
改善肌肉，哪种蛋白质作用更大？适当的营养干预有助于减缓或逆转肌肉质量与肌肉功能的下降。目前的营养干预主要涉及蛋白质、必需氨基酸、维生素D、钙、抗氧化剂及n-3...
怎么锻炼腿上肌肉?慢跑和饮食调整可参考
打造漫画腿：26节网课60分钟/节。双腿练习*删减版观看完整版点击下方链接，拉编赛，轻轻的膝盖向下颤动，活动一下我们双腿的膝盖以及脚踝，保持坐骨坐实，拨动臀部的肌肉向后...
女生怎么练腹肌?一起来看看!
再大再厚的肚子也能平，自动回弹腹肌轮。健腹轮练腹肌练核心，男士站姿女士跪姿，再厚再松的肚皮也不怕，男练腹肌女练马甲线，每天坚持10分钟200个，健腹轮锻炼核心肌群，锻炼...
健身房营业执照怎么写?求大神告知
PT健身华哥街头挑战太假了，奖品保时捷911哪有那么容易拿走。规则1:100公斤哑铃，男生单身拉直，女生双手拉直，奖2000元，规则2:起跳摸高，男生3米2，女生2米8，奖2000元，规则3:哑...
怎么练肌肉覆盖掉肋骨?这是瑜伽动作!
2023年4月23日，呼气瘦肚子训练分析。好了姐妹我会给你录这个视频，1、培养训练伙伴，2、训练细节，做运动发现核心问题，呼吸出问题，我这个视频里面有两个点，第一个晚上过来...
在家健身如何热身?一起来学习!
减脂小课堂NO.17：热身的方式有哪些？热身的方式都有哪些？你所理解的热身是什么呢？蹬椭圆机还是跑步机爬坡慢走？这些都可以算作热身的方式，但是不全面。正确的热身方式是...
手臂为什么会变粗?
手臂粗千万不要穿短袖！对于夏天来说，手臂粗的宝宝们，我不推荐她穿无袖，当然也不建议她穿短袖。因为短袖刚好在这个部位，就通常是咱们手臂最粗的地方，就容易更暴露自己的...
肌肉蛋白能否在训练前吃?答案:能的
肌酸是练前吃还是练后吃呢？其实你更应该关注的是每天都吃。因为肌酸是在体内有一个累积的过程，就像吃一天加一格能量一样，差不多2到3个星期左右，你的体内的肌酸值达到...
体育健身比赛有哪些?
健美比赛前须知：欢迎观看科技健身黄博士，参加健美比赛前你必须清楚的几件事第六。别太纠结比赛成绩，如果你已经在能力发霉内将肌肉状态和造型做到了，你还要接受一个无...
坚持运动可提高免疫力?
要避免新冠二次感染，可以采取以下措施：1.避免接触病毒：加强个人防护，如戴口罩、勤洗手，避免与患者密切接触，减少前往人群密集的公共场所。2.加强锻炼增强体质：适当的锻炼...
跑步久了膝盖关节酸痛?可吃什么补品好?
跑步对膝关节有没有影响？最近发表在骨科与运动物理治疗上面的一篇文章，给了我们一个答案。如果是专业的运动员进行竞技类的运动，过度的使用膝关节，那么他们发生骨关节...
健身器械动作指导方法
这两天天气很不错分享一下今日份的健身运动计划主要是针对上肢的训练今天完成的是胸部训练计划首先第一个动作杠铃平板卧推这个动作在做的时候尽可能的保证你的肩...
跳绳3组丢沙包4组
荡口古镇杯2021全国健美锦标赛暨世界健美锦标赛选拔赛CBBAPRO中国健美健身精英职业联赛日前在江苏无锡开赛。21日的首日比赛完成了古典健美、男子健体、男子健身...
健身房健身项目有哪些?
恩施本地私教小班课了解一下。现在咨询健身的人越来越多了，今天主要讲一下我们的私教小班课的课程内容以及怎么上课，像我们的私教小班课，和健身房正常的操课不一样，健...
健身吃什么牌子的蛋白粉?
相信不管是健身的还是不健身的人对于蛋白粉这个东西都不会太陌生它是属于健身常用的A类补剂和它一样属于A类补剂的肌酸同样深受健身人士的喜欢它是一种氨基酸可以...
前臂肌肉群怎么练?
4个健身小动作，随时随地练，练出好身体。并不是天天都要去健身房锻炼，才叫健身，有很多一些随时随地都能做到动作，提高你的柔韧性，力量以及灵活性，让你练出好身体，动作1、....
怎么在锻炼后放松肌肉?
五一假期期间，背部好难受。于是央求家里的王先生帮按摩了一下，他一边帮揉揉搓搓，一边开展了小白教育，我总结内容如下：1.肌肉喜欢放松，任何让你不舒服的时候，都是它紧绷的...
减脂必须要靠有氧运动么?其实只要锻炼一分钟就能燃烧
333。没有关于减脂，你必须知道的六件，一、减脂最好的训练方式是力量训练加有氧训练，并且建议先做力量后做有氧，跑步只能瘦，并不能拥有前凸后翘的好身材，二、减脂不等于...
